అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Frustration | జీవితంలో ఒత్తిడి, ఎదుటివారి ప్రవర్తన వల్ల కోపం, ఫ్రస్ట్రేషన్ కలగడం సహజం. అయితే ఆ ఆవేశాన్ని ఎదుటివారిపై ప్రదర్శిస్తే బంధాలు దెబ్బతింటాయి, అదే మనసులోనే అణిచిపెట్టుకుంటే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది.
అందుకే, మనలోని ఆ ప్రతికూల శక్తిని ఇంటి పనుల వైపు మళ్లించాలని మానసిక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనినే ‘ప్రొడక్టివ్ డిస్ట్రాక్షన్’ అని పిలుస్తారు. దీనివల్ల అటు ఇల్లు మెరుస్తుంది, ఇటు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
Frustration | శ్రమతో కూడిన పనులే ఎందుకు?
కోపంతో ఊగిపోతున్నప్పుడు వాష్రూమ్ క్లీనింగ్ లేదా కిచెన్ టైల్స్ తుడవడం వంటి శ్రమతో కూడిన పనిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఆ మొండి మరకలను వదిలించే క్రమంలో మనలో పేరుకుపోయిన ఆవేశం శారీరక శ్రమ రూపంలో బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. పని పూర్తయ్యేసరికి చెమటతో పాటు కోపం కూడా కరిగిపోతుంది.
Frustration | ప్రశాంతతనిచ్చే మరికొన్ని మార్గాలు:
క్రమబద్ధీకరణ (Organizing): ఫ్రిజ్లోని ఐటమ్స్ లేదా అల్మారాలోని దుస్తులను పద్ధతిగా సర్దడం వల్ల మనసులోని గందరగోళం తగ్గుతుంది. చెల్లాచెదురుగా ఉన్న వస్తువులను అమరుస్తున్నప్పుడు మన మెదడు తిరిగి నియంత్రణలోకి వస్తుంది.
వంట చేయడం: కూరగాయలు కోయడం, కొత్త వంటకం ప్రయత్నించడం వల్ల ఏకాగ్రత మారుతుంది. ఇది ఒక రకమైన థెరపీలా పనిచేసి మనసును సృజనాత్మకంగా మారుస్తుంది.
అద్దాల శుభ్రత: కిటికీలు లేదా అద్దాలను తుడవడం వల్ల దృష్టి కేంద్రీకృతమై ఆవేశం ఆవిరైపోతుంది. అద్దం మెరిసినప్పుడు కలిగే సంతృప్తి సానుకూలతను ఇస్తుంది.
చెప్పుల శుభ్రత: అపరాధ భావన లేకుండా చెప్పులను లేదా బూట్లను పాలిష్ చేసుకోవడం వల్ల మన దృష్టి సమస్య నుంచి మళ్లుతుంది.
కోపం వచ్చినప్పుడు ఒక్క క్షణం ఆగి, చేతికి తుడిచే గుడ్డనో లేదా బ్రష్నో తీసుకోండి. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరగదు, అటు ఇల్లు మెరుస్తుంది.. ఇటు మనసు కుదుటపడుతుంది. ఆవేశంలో మాట జారడం కంటే, శ్రమతో ఇంటిని చక్కదిద్దడం నిజమైన విజ్ఞత. ఈ అలవాటు మానసికంగా దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా, ఇంటిని కూడా ఆహ్లాదకరంగా ఉంచుతుంది.
