అక్షరటుడే, హైదరాబాద్ : Pregnant | గర్భం దాల్చిన తర్వాత గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎదురయ్యే అతి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి ఉమ్మనీరు తగ్గడం (Oligohydramnios). ఇది శిశువు ఆరోగ్యానికి , సరైన ఎదుగుదలకు తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. శిశువు కదలడానికి, ఊపిరితిత్తులు అభివృద్ధి చెందడానికి ఉమ్మనీరు చాలా కీలకం.
ఉమ్మనీరు స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు ఆందోళన చెందకుండా, సరైన ఆహార మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఉమ్మనీరు వృద్ధికి అత్యంత కీలకమైన చిట్కాలు:
మీరు తీసుకునే ఆహారం, ద్రవాల వినియోగంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా ఉమ్మనీరు స్థాయిలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
1. ద్రవాలు అధికంగా తీసుకోవడం(Hydration is Key):
ఉమ్మనీరును వేగంగా అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది మొదటి ,ప్రధాన మార్గం. శరీరానికి తగినంత నీరు అందితేనే ఉమ్మనీరు స్థాయిలు మెరుగవుతాయి.
తగినన్ని నీళ్లు : రోజుకు సరిపడా నీళ్లు తప్పనిసరిగా తాగాలి.
పండ్ల రసాలు : తాజా పండ్ల రసాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి కేవలం ద్రవాలనే కాకుండా, అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందించి ఉమ్మనీరు వేగంగా అభివృద్ధి చెందడానికి తోడ్పడతాయి.
2. నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు:
సాధారణ నీటితో పాటు, నీటి శాతం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వలన శరీరానికి సమృద్ధిగా ద్రవాలు అందుతాయి.
కూరగాయలు : దోసకాయలు, పాలకూర, బ్రకొలీ, టొమాటో, క్యాలీఫ్లవర్‌, క్యారెట్‌ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినాలి. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన నీరు, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
పండ్లు : పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి అధిక నీటి శాతం ఉన్న పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
3. కొబ్బరి నీళ్లు : సహజ ఔషధం
గర్భధారణ సమయంలో కొబ్బరి నీళ్లు(Coconut Water) ఒక వరం వంటివి.
ప్రయోజనాలు : ఇవి కేవలం ఉమ్మనీరును వృద్ధి చేయడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అంతేకాక, గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా ఎదురయ్యే వికారాన్ని తగ్గించి, అజీర్తి సమస్యలను దూరం చేస్తాయి.
శిశువు ఎదుగుదల : కొబ్బరి నీళ్లు శిశువు ఎదుగుదలకు కూడా ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు (ఎలక్ట్రోలైట్స్) కలిగి ఉంటాయి.
వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి:
ఉమ్మనీరు(Amniotic Fluid) స్థాయిలు తగ్గడం అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితి కాబట్టి, ఎప్పుడూ ఇంటి చిట్కాలపైనే ఆధారపడకూడదు. అన్నింటికంటే ముందు డాక్టర్లను సంప్రదించాలి. వారు అవసరాన్ని బట్టి తగిన వైద్య సలహాలు, అవసరమైతే మందులు లేదా చికిత్సలు సూచించడం జరుగుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , డాక్టర్ సలహాతో గర్భధారణను సురక్షితంగా పూర్తి చేయవచ్చు.
