అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Probiotics for Women | ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కేవలం మంచి ఆహారం తీసుకుంటే సరిపోదు, ఆ ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమయ్యేలా చేసే ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ కూడా శరీరానికి అవసరం. దీనినే మనం ‘ప్రొబయోటిక్స్’ అంటాం.
సాధారణంగా ఇవి జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలుసు, కానీ మహిళల ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఇవి ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ పొందడానికి ప్రొబయోటిక్స్ ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
Probiotics for Women | ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇవే
యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ: పురుషుల కంటే మహిళల్లో మూత్రనాళ సంబంధిత సమస్యలు (UTI) ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. ప్రొబయోటిక్స్ Probiotics లోని ‘మంచి బ్యాక్టీరియా’ శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది. దీనివల్ల జననేంద్రియాల వద్ద ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా రక్షణ లభిస్తుంది. తరచూ ఈ సమస్యతో బాధపడే మహిళలకు ప్రొబయోటిక్స్ ఒక మంచి పరిష్కారం.
వెజైనల్ ఆరోగ్యం, గర్భధారణ: శరీరంలో హానికర బ్యాక్టీరియా పెరిగినప్పుడు ‘బ్యాక్టీరియల్ వెజైనోసిస్’ వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ఇది నెలసరి క్రమాన్ని తప్పించడమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో కూడా సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రొబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేయవచ్చు.
మూడ్ స్వింగ్స్ నియంత్రణ: నెలసరి సమయం, గర్భధారణ లేదా మెనోపాజ్ దశల్లో మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల తరచూ చిరాకు, కోపం (Mood Swings) వస్తుంటాయి. ప్రొబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడుపై సానుకూల ప్రభావం పడి, మానసిక స్థితి అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Probiotics for Women | ప్రొబయోటిక్స్ వేటిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి?
మన భారతీయ ఆహారంలో ప్రొబయోటిక్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
పెరుగు, మజ్జిగ: ప్రొబయోటిక్స్కు అత్యంత ప్రధాన వనరు పెరుగు. పెరుగు నేరుగా తినలేని వారు మజ్జిగ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
పులియబెట్టిన పదార్థాలు: మనం నిత్యం తినే ఇడ్లీ, దోసె వంటి పులియబెట్టిన పిండి పదార్థాల్లో కూడా ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉంటుంది.
ఖరీదైన మందుల కంటే, ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు పెరుగు లేదా గ్లాసు మజ్జిగ తీసుకోవడం ద్వారా మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని సులభంగా కాపాడుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: Revive Plants Tips | మొక్కలు వాడిపోతున్నాయా.. ఈ చిట్కాలతో పచ్చగా మార్చండిలా!
