అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Toilet phone usage risks | ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో ఫోన్ లేకుండా నిమిషం కూడా గడవని పరిస్థితి. బెడ్రూమ్ నుంచి కిచెన్ వరకు మనల్ని వెన్నంటే ఉండే స్మార్ట్ఫోన్, ఇప్పుడు మరుగుదొడ్డి (Toilet) లోకి కూడా ప్రవేశించింది.
చాలా మందికి టాయిలెట్ సీటుపై కూర్చుని సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేయడం లేదా వీడియోలు చూడటం ఒక అలవాటుగా మారింది. అయితే, హాని లేనిదిగా అనిపించే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా పెల్విక్ (Pelvic) ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదకరమో వైద్య నిపుణుల అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
Toilet phone usage risks | ఎక్కువ సమయం కూర్చుంటే ఏమవుతుంది?
మనం సాధారణ కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు శరీరానికి లభించే సపోర్ట్ టాయిలెట్ సీటుపై లభించదు. అక్కడ 10 – 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం గడిపితే జరిగే నష్టాలు ఇవే:
పెరిగే ఒత్తిడి: టాయిలెట్ సీటు డిజైన్ వల్ల కూర్చున్నప్పుడు పురీషనాళంపై (Rectum) అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. గురుత్వాకర్షణ శక్తి వల్ల రక్తం కిందికి ప్రవహించి రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
Toilet phone usage risks | హెమరాయిడ్స్ (మొలలు):
ఎక్కువ సేపు ఒత్తిడితో కూర్చునే అలవాటు వల్ల మలద్వారంలోని సిరలు వాచి ‘హెమరాయిడ్స్’ సమస్యకు దారి తీస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన నొప్పి, రక్తస్రావానికి కారణం కావచ్చు.
అనల్ ఫిషర్స్: దీనిని ‘స్ట్రెయినింగ్ పారడాక్స్’ అని కూడా అంటారు. బలవంతంగా ముక్కకపోయినా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మలద్వారం వద్ద ఉండే సున్నితమైన పొరపై చీలికలు (Fissures) ఏర్పడి విపరీతమైన బాధను కలిగిస్తాయి.
Toilet phone usage risks | శరీర సంకేతాలను విస్మరించడం:
ఫోన్ స్క్రీన్పై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మన శరీరం ఇచ్చే సహజమైన సంకేతాలను మెదడు సరిగ్గా గ్రహించలేదు. దీనివల్ల మలం పెద్దప్రేగులో ఎక్కువసేపు ఉండిపోయి, గట్టిగా మారిపోతుంది. ఫలితంగా మలబద్ధకం వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
వైద్యుల సూచనలు:
టాయిలెట్లో 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఒకవేళ పని పూర్తికాకపోతే, అక్కడే కూర్చుని ప్రయత్నించకుండా కాసేపు లేచి వచ్చి, మళ్ళీ అవసరమైనప్పుడు వెళ్లడం ఉత్తమం. మరుగుదొడ్డిలోకి వెళ్ళేటప్పుడు ఫోన్ను బయటే ఉంచడం అన్నిటికంటే మంచి అలవాటు.
దీనివల్ల దృష్టి మళ్ళకుండా పని త్వరగా పూర్తవుతుంది. కూర్చున్నప్పుడు పాదాల కింద ఒక చిన్న స్టూల్ ఉంచుకోవడం వల్ల శరీర కోణం (Angle) సరిగ్గా ఉండి, విసర్జన ప్రక్రియ సులభంగా మారుతుంది. పీచు పదార్థం (Fibre) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం , పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరదు.
ఇది కూడా చదవండి: Lungs Health Exercises | శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందా.. లంగ్స్ ప్రమాదంలో ఉన్నాయేమో.. ఇలా చేయండి!
ఇది కూడా చదవండి: Ideal Woman | ఈ గుణాలు ఉన్న స్త్రీ.. ఇంటికి లక్ష్మీదేవితో సమానమట!
ఇది కూడా చదవండి: Pomegranate Peel Benefits | తొక్కే కదా అని తీసిపారేస్తున్నారా.. ఇందులో దాగున్న పోషకాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు!
ఇది కూడా చదవండి: Sugar cravings causes | భోజనం తర్వాత తీపి తినాలనిపిస్తోందా.. అయితే శరీరంలో ఈ లోపం ఉన్నట్లే!
ఇది కూడా చదవండి: Fenugreek | చేదు మెంతుల్లో దాగున్న తీపి ప్రయోజనాలు!
